PANDUAN GIZI SEIMBANG PADA MASA PANDEMI COVID 19 “LINDUNGI KELUARGA”

racitafm@admin Author

---

Sept. 11, 2021, 6:46 a.m.

---

---

Pandemic covid 19 menyebabkan banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Gizi yang baik juga sangat penting sebelum, selama, dan setelah infeksi. Ninfeksi menyebabkan tubuh demam sehingga membutuhkan tambahan energi dan zat gizi. Karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting selama pandemic covid 19. Meskipun tidak ada makanan atau suplemen makanan yang dapat mencegah infeksi covid 29, mempertahankan pola makan gizi seimbang yang sehat sangat penting dalam meningkatkan system kekebalan tubuh yang baik.

Untuk menghadapi situasi ini, diperlukan adanya panduan gizi seimbang pada masa pandemic covid 19. Panduan ini bersisi tentang cara melindungi keluarga dari penularan virus corona, dan cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan gizi seimbang.
Pada masa pandemic covid 19, kita harus meningkatkan system kekebalan tubuh yang merupakan kekuatan pertahanan tubuh melawan bakteri, virus dan organisme penyebab penyakit yang mungkin kita sentuh, konsumsi dan hirup setiap hari. Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu kunci agar tidak tertular virus covid 19.

Hal hal yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yaitu:
> Makan makanan bergizi seimbang dan jangan lupa minum air putih 8 gelas per hari
> Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun
> Rutin olahraga

Cegah tertular covid 19 dengan makanan bergizi seimbang
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan aman meningkatkan system kekebalan tubuh dan menurunkan resiko penyakit kronis dan penyakit infeksi

Jaga gizi makanan dan jaga gaya hidupku:
> Konsumsi makanan bergizi seimbang (isi piringku)
> Batasi pemakaian gula, garam dan lemak
> Konsumsi suplemen dan multivitamin jika diperlukan
> Hindari rokok dan minuman beralkohol
> Istirahat teratur dan tidur cukup
> Rileks dan kendalikan emosi
> Aktifitas fisik
> Keamanan pangan 
> Cuci bersih tangan dengan sabun di air mengalir dan cuci bahan makanan yang akan diolah 
> Pisahkan penyimpanan serta bedakan pisau dan talenan untuk bahan makanan mentah dengan makanan matang
> Memasak dengan benar dan matang terutama bahan makanan protein hewani
> Simpan makanan matang pada suhu yang etapt atau aman
> Gunakan air dan bahan baku yang aman

Cukupi asupan sayur dan buah untuk cegah tertularnya covid 19
Kecukupan gizi terutama vitamain dan mineral sangat diperlukan dalam mempertahankan system kekebalan tubuh yang optimal, sayuran dan buah-buahan merupakan sumber terbaik berbagai vitamin, mineral dan serat. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah-buah berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh dan membantu meningkatkan imunitas tubuh. Dengan imunitas tubuh yang meningkat akan membantu dalam pencegahan wabah covid 19. Perbanyak konsumsi buah seperti pisang, jeruk, alpukat, nanas, apel, papaya, manggis, manga dll. Sayuran yang kaya serat dapat menjaga kekebalan tubuh kita seperti sayuran berdaun hijau, terong, tauge, daun singkok dll.

Tingkatkan daya tahan tubuh, lindungi keluarga dari covid 19
> Cukup tidur dan istirahat
> Olaharaga dan terapapar cukup sinar matahari
> Perbanyak konsumsi buah dan sayur
> Berperilaku hidup sehat dan bersih
> Menjaga jarak fisik dari orang lain.
 

---

Komentar

---